С начала войны против Украины многие россияне, живущие в изгнании, не могут вернуться на родину по соображениям безопасности. Трое из них рассказали DW, как они справляются с потерей близких вдали от семей.
Петр Трофимов (имя изменено) был в Германии всего три недели, когда получил известие о смерти отца в Санкт-Петербурге. Если бы не полномасштабное вторжение России в Украину, он все еще был бы в Москве, а не в баварском городе Байройт. По различным оценкам, от 650 000 до 1 миллиона человек покинули Россию после начала полномасштабной войны в Украине в начале 2022 года. Не все из них планировали оставаться за границей на длительный срок, и еще меньше могли представить, что возвращение домой в конечном итоге станет опасным. Это означало, что некоторым пришлось столкнуться со смертью близкого человека без возможности лично попрощаться.
Трофимов – один из них. До вторжения России в Украину он был аспирантом МГУ и планировал искать работу за границей после выпуска в 2024 году. Однако война изменила его планы, и он оказался в аспирантуре Университета Байройта. Он объяснил: "Это было спонтанное решение, принятое после начала войны", и добавил, что боялся того, что будет дальше, и предполагал, что переезд в Европу поможет ему построить более стабильную карьеру.
Полина Грундмане – основательница НКО психологической поддержки "Without Prejudice", базирующейся в Швеции. Родившаяся и выросшая в Москве, она запустила "Without Prejudice" в марте 2022 года, чтобы помочь русскоязычным, ищущим психологическую поддержку в свете войны в Украине. По ее словам, из-за работы в НКО ей больше небезопасно возвращаться в Россию; ей угрожали задержанием по прибытии, и в результате она не смогла поехать в Россию, чтобы попрощаться, когда ее родители умерли с разницей в три месяца в начале 2024 года. Грундмане сказала: "Мои родители были для меня всем. И в одно мгновение я осталась сиротой".
Видеопродюсер Александр Славин переехал в Белград в марте 2022 года. Год спустя умерла его бабушка. Он не смог прилететь на похороны из-за опасений за безопасность после того, как нашел свое имя в базе данных, отслеживающей уехавших из страны антивоенных россиян. 29-летний Славин сказал: "Честно говоря, у меня до сих пор эти постоянные внутренние разговоры с собой о том, на чьи похороны я бы пошел. Наверное, ни на чьи", добавив, что эти мысли иногда действительно обременяют его.
По словам терапевта Ольги Харламовой из Мюнхена, ритуалы прощания могут помочь найти закрытие. Она объяснила: "Прощание – это не только момент у могилы". Когда она потеряла дедушку и не смогла присутствовать на его похоронах, ей помогло написание писем ему. Однако это не единственный вариант: можно молиться, выставлять фотографии или сажать дерево. Харламова сказала, что пока действия помогают нам смириться с потерей, единственное ограничение для ритуалов прощания – наше собственное воображение.
Грундмане из "Without Prejudice" отметила, что открытое общение с близкими может облегчить навязчивые мысли об их возможной смерти. Она рекомендует обсудить с семьей, что вы будете делать, если они умрут. Она сказала, что разговор на эту тему, "даже с оттенком юмора", помогает снизить тревогу, окружающую ее. Некоторые также могут начать винить себя за то, что не были рядом с близким в его последние дни. Это самобичевание создает иллюзию контроля.
По словам терапевта, людям нужно позволить себе чувствовать все эти эмоции. Прежде всего, им нужно позволить себе горевать. Харламова сказала: "Когда человек плачет, рассказывает о своих переживаниях и – что самое важное – получает поддержку, это активирует регуляторные механизмы нервной системы". Чтобы поддержать того, кто скорбит, нужно просто быть рядом с ним. Харламова подчеркнула: "Не давайте советов. Самое главное – просто дать место этой боли. Иногда можно просто тихо посидеть рядом и держать за руку."
Source: www.dw.com